By Sajesh Patel
Thursday, 12 October 2023
વજન ઘટાડવા એ એક સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોનો સામનો કરે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે કેલરી ખાતરી કરવી જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે જેટલી કેલરી બર્ન કરો છો તેના કરતાં ઓછી કેલરી ખાવી જોઈએ.
કેલરી ખાતરી કરો
તમારે સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા પ્રોટીન અને ઓછા ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું.
સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ
વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી તમે કેલરી બર્ન કરી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો. દરરોજ 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી તમે વિટામિન D મેળવી શકો છો, જે તમારા આરોગ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સૂર્યપ્રકાશમાં રહો
પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારો શરીર કેલરી બર્ન કરવામાં વધુ અસરકારક બને છે. દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
પૂરતી ઊંઘ લો
તણાવ વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય આરામ કરતી પ્રવૃત્તિઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તણાવ ઘટાડો
તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રગતિને ટ્રૅક કરવાથી તમને પ્રેરણા મળશે અને તમને તમારા ધ્યેયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે.
તમારા ધ્યેયોને ટ્રૅક કરો